Deze website maakt gebruik van cookies

Deze website gebruikt cookies. Door gebruik te maken van deze website, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies.

Sluiten

Lesrooster

Ook wel Workout of the Day (WOD) genoemd

Programmering 
van de WOD's

De workouts bij CrossFit 0174 worden geprogrammeerd volgens een roulatie systeem. Het thema rouleert. Zo wordt het nooit saai, train je alle domeinen van Fitness, wordt je beter in je technieken en bereik je je doelen. Alle WOD's die we programmeren hebben als doel je lichaam fitter, sterker, sneller en technischer te maken! 

WOD = Workout van de Dag. 
Dit is een groeples van maximaal 16 personen die een vaste of voor die dag gereserveerde plek hebben op dat tijdstip. Je kunt je daarvoor dus opgeven. De WOD duurt 55 minuten.

OPEN GYM = Vrije trainingsuren. 
Er staan workouts op het bord of je creëert je eigen workout. Daarnaast is de Open Gym natuurlijk een ideale gelegenheid om aan je techniek te werken! Er is tijdens deze uren geen vaste trainer die je corrigeert. Je kunt deelnemen aan de open gym als je de basistrainingen hebt gevolgd en een aantal workouts hebt meegedraaid.*
Dit om de kwaliteit en de veiligheid van je eigen training te waarborgen.
* Of na goedkeuring coaches.

BASISTRAINING = 3 verplichte trainingen. 
Tijdens deze trainingen worden de basistechnieken  van CrossFit uitgelegd en getraind. De basistrainingen zijn onderverdeeld in Presses, Squats en Lifts. Deze trainingen zijn verplicht als je inschrijft. Dit leert je de basistechnieken begrijpen en veilig te trainen met je lichaam, de gewichten en de apparatuur. Deze lessen zorgen ervoor dat je snel en goed kunt meedoen aan een WOD en dat je de aanwijzigingen van de trainer begrijpt. Elk week is het schema van de basistraining anders. Je kunt dus snel je basistrainingen volgen zodat je daarna aan de slag kunt in de workouts.

Een basistraining/proefles is op afspraak.

Maandag

07.00 WOD
10.00 WOD
16.30 WOD
17.30 WOD
18.30 WOD
19.30 WOD
20.30 WOD

OPEN GYM
16.00 - 16.25

Dinsdag

18.00 WOD
19.00 WOD
20.00 WOD

OPEN GYM
16.00 - 17.55
21.00 - 21.30


Woensdag

7.00 WOD
10.00 WOD
17.30 WOD
18.30 WOD

19.30 WOD
20.30 WOD

OPEN GYM
16.00 - 17.25 


.

Donderdag

18.00 WOD
19.00 WOD
20.00 WOD

OPEN GYM
16.00 - 17.55
21.00 -
21.25

BASISTRAINING
21.00 - 21.55

Vrijdag

09.00 WOD
10.00 WOD
18.30 WOD
19.30 WOD

OPEN GYM
17.30 - 18.25

BASISTRAINING
17.30 - 18.25

Zaterdag

08.00 WOD
09.00 WOD
10.00 WOD

OPEN GYM
11.00 - 12.55

BASISTRAINING
11.00 - 11.55

Zondag

OPEN GYM
10.00 - 12.00 

Elke 2e feestdag

10.00 - 11.00 WOD

2e Paasdag
2e Pinksterdag
2e Kerstdag

Op basis van inschrijving.
(vol is vol)

"Don't mistake will with skill"  - technique before ego

Download HIER het lesrooster (PDF)

Koningstraat 34, Naaldwijk - 0174 768 029 - info@crossfit0174.nl

Bezoek ook Onze andere sites

© CrossFit 0174 | Home - Algemene voorwaarden - Privacy