Deze website maakt gebruik van cookies

Deze website gebruikt cookies. Door gebruik te maken van deze website, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies.

Sluiten

Wat is CrossFit nou precies?

CrossFit en Blessures

Bij veel sporten is er een blessurerisico. Zo ook bij CrossFit. 
CrossFit traint onder andere volgens het HIIT systeem. High Intensity Interval Training. Uit veel onderzoeken blijkt dat dit een van de meest effectieve manieren van trainen is. Helaas komen er ook blessures voor. 

Waarom ontstaan die blessures?
- Techniek niet onder de knie
- Te veel gewicht willen gebruiken
- Te snel willen (afraffelen)
- Te vaak trainen (overtrainen)
- Te grote stappen willen maken
- Anderen willen overtreffen
- Niet luisteren naar aanwijzingen
- Signalen van het lichaam
  negeren
- Eenzijdig trainen
- Ego

Een sleutelrol is de beoefenaar zelf. Als je start met een sport, dus  ook  CrossFit heb je tijd nodig om technieken te leren en sterker te worden. Als je moe wordt tijdens een training dan wordt je coördinatie, balans, kracht en concentratie minder met als gevolg een hogere blessurekans. Als je start met hardlopen, dan loop je niet gelijk een marathon!

Bouw het dus rustig op, kijk niet naar anderen, luister naar je lichaam en NIET NAAR JE EGO!

Helaas geldt dat het vaak aan de beoefenaar ligt en niet aan de techniek! Luister naar de Coaches, laat je ego thuis en have fun! Je komt er wel.
Heb je een blessure? Blijf als het kan in beweging, je kunt namelijk altijd, aangepast en geschaald trainen, maar zorg dat de blessure goed kan genezen. Het is ook belangrijk om te onderzoeken wat de oorzaak van de blessure is zodat je kunt voorkomen dat je weer geblesseerd raakt. Wees zuinig op je lichaam.

Heb je vragen? Onze coaches helpen je graag. 

CrossFit is een fitnesstraining ontwikkeld door Greg Glassman en bestaat inmiddels tientallen jaren.  Hij was de eerste persoon in de geschiedenis om fitness te definiëren op  een zinvolle, meetbare manier: increased work capacity across broad time and modal domains. Bij CrossFit train je de volgende onderdelen, oftewel domeinen:

– Cardiovasculair/respiratory endurance
– Uithoudingsvermogen
– Kracht
– Flexibiliteit
– Power
– Snelheid
– Coördinatie
– Behendigheid
– Balans
– Nauwkeurigheid

Glassman creëerde vervolgens een programma speciaal ontworpen om de fitheid en gezondheid te verbeteren. CrossFit is: continue gevarieerde functionele bewegingen uitgevoerd op hoge intensiteit. Alle CrossFit workouts zijn gebaseerd op functionele bewegingen, en deze bewegingen weerspiegelen de beste aspecten van gymnastiek, gewichtheffen, hardlopen, roeien en nog veel meer.

Veelal wordt gedacht dat CrossFit voornamelijk gewichtheffen is. Niets is minder waar. Binnen CrossFit worden veel bewegingen gemaakt uit het gewichtheffen en de Clean/Jerk en de Snatch/Overhead squat, maar die oefeningen zijn slechts een onderdeel van het grote scala aan oefeningen binnen CrossFit.

CrossFit traint basisbewegingen van het dagelijkse leven. Intensiteit is essentieel voor de resultaten (het gaat om massa, tijd of afstand). Hoe meer werk je doet in minder tijd, of hoe hoger het vermogen, hoe intenser de inspanning. Door gebruik te maken van een voortdurend gevarieerde aanpak in training, functionele bewegingen en intensiteit leiden tot dramatische winst in fitness.

CrossFit is leuk en veilig

De gemeenschap die spontaan ontstaat wanneer mensen deze trainingen samen doen, is een belangrijk onderdeel van de reden waarom CrossFit zo effectief en leuk is. Wereldwijd zijn er inmiddels meer dan 13.000 CrossFit Gyms, ook wel een box genoemd. Onze specialiteit is om niet gespecialiseerd te zijn in een bepaald onderdeel. CrossFit is ontworpen voor universele schaalbaarheid, waardoor het de perfecte toepassing voor een toegewijd individu, ongeacht de ervaring. Wij schalen gewicht en intensiteit maar veranderen het programma niet. Oefeningen overslaan die je niet kunt gaat tegen de regel van algemene fitheid in, dan ga je schalen. Nieuwe dingen doen, ontdekken, plezier hebben en lichaam en geest prikkelen om te ontwikkelen, dat is het doel van CrossFit.

Sommige stukken tekst komen van www.CrossFit.com: Courtesy of CrossFit Inc.

"constantly varied functional movements performed at high intensity"
- Greg GlassMan, CrossFit CEO

Klik hier voor een gratis 1e Basistraining / proefles

Koningstraat 34, Naaldwijk - 0174 768 029 - info@crossfit0174.nl

Bezoek ook Onze andere sites

© CrossFit 0174 | Home - Algemene voorwaarden - Privacy