Deze website maakt gebruik van cookies

Deze website gebruikt cookies. Door gebruik te maken van deze website, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies.

Sluiten

Lesrooster - CrossFit lessen

Ook wel Workout of the Day (WOD) genoemd

Programmering 
van de WOD's

De workouts bij CrossFit 0174 worden geprogrammeerd volgens een roulatie systeem. Het thema rouleert. Zo wordt het nooit saai, train je alle domeinen van Fitness, wordt je beter in je technieken en bereik je je doelen. Alle WOD's die we programmeren hebben als doel je lichaam fitter, sterker, sneller en technischer te maken! 

WOD = Workout van de Dag. 
Dit is een groeples van maximaal 16 personen die een vaste of voor die dag gereserveerde plek hebben op dat tijdstip. Je kunt je daarvoor dus opgeven. De WOD duurt 55 minuten.

OPEN GYM = Vrije trainingsuren. 
Er staan workouts op het bord of je creëert je eigen workout. Daarnaast is de Open Gym natuurlijk een ideale gelegenheid om aan je techniek te werken! Er is tijdens deze uren geen vaste trainer die je corrigeert. Je kunt deelnemen aan de open gym als je de basistrainingen hebt gevolgd en een aantal workouts hebt meegedraaid.*
Dit om de kwaliteit en de veiligheid van je eigen training te waarborgen.
* Of na goedkeuring coaches.

BASISTRAINING = 3 verplichte trainingen. 

**alleen voor volwassenen, de crossfit kids/teens boeken een proefles tijdens de reguliere les!**

Voor volwassenen (18+):
Tijdens deze trainingen worden de basistechnieken van CrossFit uitgelegd en getraind. De basistrainingen zijn onderverdeeld in Presses, Squats en Lifts. Deze trainingen zijn verplicht als jij je inschrijft. Dit leert je de basistechnieken begrijpen en veilig te trainen met je lichaam, de gewichten en de apparatuur. Deze CrossFit lessen zorgen ervoor dat je snel en goed kunt meedoen aan een WOD en dat je de aanwijzigingen van de trainer begrijpt. Elk week is het schema van de basistraining anders. Je kunt dus snel je basistrainingen volgen zodat je daarna aan de slag kunt in de workouts.

Een basistraining/proefles is op afspraak.

"Don't mistake will with skill"  - technique before ego

Maandag

07.00 WOD
10.00 WOD
15.30 CF KIDS 5 t/m 8 jaar
16.15 CF KIDS 9 t/m 13 jaar
17.30 WOD
18.30 WOD
19.30 WOD
20.30 WOD

OPEN GYM
17.00 - 17.25

Dinsdag

16.30 CF TEENS 14 t/m 17 jaar
18.00 WOD
19.00 WOD
20.00 WOD

OPEN GYM
15.30 - 16.25
17.30 - 17.55
21.00 - 21.30


Woensdag

7.00 WOD
10.00 WOD
17.30 WOD
18.30 WOD

19.30 WOD
20.30 WOD

OPEN GYM
15.30 - 17.25 


.

Donderdag

10.00 WOD
18.00 WOD
18.45 Core & Mobiliteit 25 min*
19.00 WOD
20.00 WOD

OPEN GYM
15.30 - 17.55
21.00 -
21.55

BASISTRAINING
21.00 - 21.55

*Defence Academy Zaal, vrije inloop met elk 14+ abonnement

Vrijdag

09.00 WOD
19.30 WOD

OPEN GYM
17.00 - 19.25

BASISTRAINING
18.30 - 19.25

Zaterdag

08.00 WOD
09.00 WOD
10.00 WOD
11.00 WOD

OPEN GYM
12.00 - 12.55 

BASISTRAINING
12.00 - 12.55 


Zondag

OPEN GYM
10.00 - 12.00 

Elke 2e feestdag

09.00 WOD
10.00 WOD


2e Paasdag
2e Pinksterdag
2e Kerstdag

Op basis van inschrijving via SportBitManager (vol is vol).

Bezoek ook Onze andere sites

© CrossFit 0174 | Home - Algemene voorwaarden - Privacy